牙膏怎麼選
挑牙膏先看是否含氟、使用者年齡與實際需求，再留意敏感、美白或其他標示，不必追求刺激感。
直接回答
一般日常清潔可先看是否含氟，再依年齡、牙齒敏感、口乾或牙科建議挑選。泡沫多、味道強或刷完很刺激，不代表清得比較乾淨；刷牙方式與每天使用才是基礎。
選擇時看什麼
確認含氟標示、適用年齡、使用頻率與注意事項。美白牙膏多著重表面牙漬，敏感牙膏則有不同成分與使用方式；不要因名稱相近就混用，也不要自行增加用量。
可以先怎麼用
每天刷牙兩次、每次約兩分鐘，刷到牙齒各面與牙齦邊緣，刷完吐掉泡沫。若使用後持續刺痛、口腔黏膜不適或敏感加重，先停用並確認成分。
何時看牙醫
牙痛、看得到蛀洞、牙齦持續出血腫脹、牙齒鬆動，或口氣長期未改善，不能靠換牙膏處理，請找牙醫檢查。