夏季一到，清熱、祛濕、喝青草茶、少吃油炸，幾乎成了固定答案；但在我們團隊多年第一線實務經驗中，真正有效的做法往往更細緻。本文以中醫食療、節氣觀點與現代營養科學，拆解 5 個夏季養生迷思，幫你找到更適合日常的喝、吃、睡、動方法。